Чи можна помело при вагітності: користь і шкода

Майбутня мама потребує достатньої кількості вітамінів, більшість яких людина отримує з фруктів. У багатьох жінок виникає питання про те, чи можна вживати в їжу помело при вагітності.

Харчова цінність

Помело – найбільший представник цитрусових. Цей фрукт корисний для здоров’я завдяки великому вмісту вітаміну С (аскорбінова кислота) і А (ретинол).

Склад помело:

  • сухі речовини – до 11%, білок – до 0,7%, жири – до 0,3%, клітковина – до 0,8%, зола – до 0,7%;
  • калій – 230 мг, кальцій – 25 мг, фосфор – 4 мг, натрій – 1-2 мг, залізо – 0,5 мг, вітамін С – 40 мг, бета-каротин – 25 мг, вітамін В1 – 0,06%, В2 – 0,03 мг, В5 – 0,25 мг.

Корисні властивості

Помело під час вагітності потрібно їсти, щоб отримати комплекс корисних речовин і вітамінів, важливих для організму мами і майбутньої дитини.

Корисні властивості помело при вагітності:

  1. стимуляція і поліпшення роботи імунної системи організму, що важливо в період вагітності, тому що при простудних захворюваннях можна застосовувати обмежена кількість лікарських препаратів;
  2. нормалізує рівень артеріального тиску;
  3. сприяє оптимальній роботі шлунково-кишкового тракту, стимулюючи діяльність травних залоз і ферментів;
  4. очищає кров від надлишкових глюкози і холестерину і втамовує спрагу;
  5. знімає симптоматику токсикозу на ранніх термінах;
  6. запобігає ламкість волосся і нігтів, оздоровлює волосся;
  7. покращує настрій, долаючи стресовий стан;
  8. стимулює підвищення працездатності та інтелектуальної діяльності;
  9. надає еластичності всім типам судин;
  10. прискорює метаболічні процеси в організмі.

Користь для дитини

Корисний фрукт не тільки для вагітної, а й для майбутньої дитини, тому що він містить велику кількість кальцію і фосфору, необхідних для нормального розвитку опорно-рухової системи. При дефіциті кальцію у дітей виникають проблеми з формуванням кісткових тканин і зубного ряду, які можуть привести до різноманітних аномалій скелета.

Користь при грудному вигодовуванні

Їсти мамі, що годує цитрус при грудному вигодовуванні (ГВ) допустимо, але міняти раціон потрібно поступово і тільки після введення більш звичних фруктів, тобто після трьох місяців. Спершу мамі потрібно перевірити реакцію дитини на апельсини, а потім тільки вводити помело. Якщо є алергія, то вона проявиться в перші 2-3 години.

Смачні рецепти для вагітних

Помело для вагітних стане гідним доповненням до звичного раціону. Існує маса рецептів, які допоможуть урізноманітнити ваше меню.

  1. Салат з помело і горіхів. Для цього на посудину викладаються зелене листя салату і часточки цитруса без покриває плівки, подрібнені в кубики. Туди ж нарізається кілька тонко нарізаних зелених огірків і цибульні півкільця. Завершується приготування салату додаванням 40-50 г кедрових горіхів, обсмажених на сухій сковорідці. При бажанні блюдо заправляється рослинним маслом або лимонним соком.
  2. Салат з тигровій креветкою. Часточки цитруса змішуються з обсмаженими горішками кедра. Протягом п’яти хвилин креветки обсмажуються на сковорідці і потім нарізаються. У салат додаються потім подрібнену зелену цибулю, листя м’яти і грейпфрутовий сік. В якості спецій підійде чорний перець або мускатний горіх.
  3. Салат з грейпфрутом і артишоками. Перші ретельно очищаються, і дістається м’якоть. Артишоки розрізаються на декілька часточок. Мікс-салат нарізається тонкими соломками, а для приготування заправки використовуються: оливкова олія, грейпфрутовий сік, морська сіль і перець. Всі інгредієнти викладаються на тарілку і заправляються.
  4. Червона риба з цитрусом. З помело виймається м’якоть, потім те ж саме робиться і з грейпфрутом. М’ясо червоної риби нарізають скибочками. Всі інгредієнти акуратно перемішуються і заправляються за бажанням рослинним маслом і, за смаком, горішками.

Протипоказання

Помело при вагітності може завдати шкоди. Як і всі інші цитрусові, цей фрукт може спровокувати алергічну реакцію, яка зазвичай проявляється у вигляді висипки шкірних покривів і свербіння. Якщо раніше у вас не було алергії на цей продукт, то вперше негативна реакція з’являється саме під час вагітності. У такому випадку від вживання слід відмовитися.

При котрі виникли захворюваннях шлунково-кишкового тракту, зокрема кишечника, печінки, жовчного міхура або шлунку, а також нирок, їсти фрукт також не рекомендують, тому що його сік іноді заподіює шкоду вагітним, загостривши захворювання і спровокувавши на тривалий час погане самопочуття. Необхідно відмовитися від помело під час вагітності на пізніх термінах, тому що він провокує появу метеоризму та інших неприємних симптомів.

висновок

У будь-якому триместрі періоду вагітності помело корисний. Він допомагає полегшити протікання складного для жінки періоду і нормалізувати етапи розвитку плода. Варто пам’ятати про те, що це – цитрус, який викликав алергію або ускладнення патологій травної системи, тому перед введенням його в раціон слід проконсультуватися у лікаря.

Варто почитати:

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *